Halo Sobat Sehat!
Pernah nggak sih, pas lagi puasa baru jam 12 siang, tapi tenggorokan udah terasa kering kerontang kayak gurun pasir? Bawaannya lemes, bibir pecah-pecah, dan kepala agak kliyengan pengennya rebahan terus nungguin bedug Maghrib. Wah, hati-hati! Itu tandanya tubuh kamu lagi demo minta cairan alias dehidrasi, lho!
Kebutuhan cairan tubuh kita itu standarnya 8 gelas sehari. Tapi, gimana caranya minum 8 gelas tanpa bikin perut kembung berasa kayak akuarium pas lagi puasa?
Tenang, Mimin Puskesmas punya jurus rahasia yang super ampuh. Kenalkan: Jurus Air 2-4-2!. Ini dia cara mainnya biar tubuh kamu tetap on-fire dan nggak gampang oleng selama puasa:
:
🌙 2 Gelas Saat Berbuka Puasa Pas bedug bunyi, jangan langsung balas dendam minum es sirup seceret, ya! Awali dulu dengan 1 gelas air putih hangat saat membatalkan puasa, lalu tambah 1 gelas lagi setelah kamu selesai makan ringan atau shalat Maghrib. Ini penting banget buat “nyiram” sel-sel tubuh yang kehausan seharian.
✨ 4 Gelas di Malam Hari Nah, ini waktunya nyicil! Kamu nggak harus minum 4 gelas sekaligus (bisa-bisa malah bolak-balik toilet terus!). Cicil 4 gelas air ini dari setelah makan malam, sebelum berangkat Tarawih, sepulang Tarawih, sampai nanti menjelang tidur. Asyik, kan? Tubuh terhidrasi, ibadah jalan terus!
🌅 2 Gelas Saat Sahur Biar punya “bekal” cairan buat tempur seharian, pastikan kamu minum 1 gelas saat baru bangun sahur, dan 1 gelas lagi mendekati waktu Imsak. Ini kunci utama biar siangnya kamu nggak gampang lemas!
Kesimpulannya… Penuhi 8 gelas air sehari pakai Jurus 2-4-2 ini. Nggak susah kan? Tubuh tetap terhidrasi, puasa lancar, dan pastinya kamu nggak bakal kelihatan kayak zombie di siang bolong.
Yuk, mulai praktikkan malam ini! Kalau ada keluhan kesehatan selama puasa, jangan ragu mampir ke Puskesmas ya. Mimin dan tim nakes siap sedia membantu Sobat Sehat semua. Selamat berpuasa dengan bugar!
